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Schweige Retreat
mit Entschleunigung und innerer Einkehr
Gönn dir ein Wochenende der Entschleunigung und inneren Einkehr, fernab der täglichen Anforderungen. Erfahre mit mir Achtsamkeit auf allen Ebenen – an einem Ort der Ruhe und kraftvollen Stille.
Dieses Seminar bietet dir die Möglichkeit, zu erleben, wie sich „achtsam sein“ anfühlt. Verbringe ein Wochenende im Kontakt mit dir selbst, lass los und sammle in der Haltung des „edlen Schweigens“ neue Erfahrungen. Wir werden traditionelle Achtsamkeits-Meditationen praktizieren: achtsames Gewahrsein im Sitzen, Liegen, Gehen und beim Essen.
Das Seminar eignet sich sowohl für diejenigen, die Achtsamkeit kennenlernen möchten, als auch für jene, die ihre eigene Praxis vertiefen wollen. Ich werde dich mitfühlend und sicher durch das Seminar begleiten.
DATUM 15.08.–17.08.2025 (Fr, 18:00–So, 16:00)
GEBÜHR 220,00 € zzgl. Übernachtung/Verpflegung
ORT Kloster Vinnenberg
In meinen Achtsamkeitskursen bekommst du die Werkzeuge, um Stress abzubauen und deinen hektischen Alltag hinter dir zu lassen.
Egal, ob du dich nach mehr Gelassenheit sehnst oder einfach mehr über dich selbst lernen möchtest – dieser Kurs bietet dir einfache, aber effektive Techniken, die du sofort anwenden kannst.
Warum gerade Achtsamkeit?
- Achtsamkeit hilft dir, im Moment zu leben und dich weniger von Sorgen über die Zukunft oder Vergangenheit überwältigen zu lassen.
- Du nimmst die kleinen, schönen Momente im Leben bewusster wahr, was zu mehr Zufriedenheit und Freude führt.
- Wenn du achtsam bist, reagierst du weniger impulsiv und kannst Entscheidungen klarer und überlegter treffen.
- Achtsamkeit fördert aktives Zuhören und Empathie, was zu tieferen und authentischeren Verbindungen zu anderen Menschen führt.
- Du wirst achtsamer auf deine eigenen Bedürfnisse, was dir hilft, besser für dich selbst zu sorgen und Burnout zu vermeiden.
- Du entwickelst die Fähigkeit, auch in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und deine Emotionen besser zu regulieren.
Werde Teil der Gruppe und mach den ersten Schritt zu einem achtsameren und erfüllteren Leben!
Achtsamkeitskurs
zum Abenteuer der Selbstentdeckung
Es erwartet dich ein Achtsamkeitskurs und eine Reise zu dir selbst.
Inhalte des Kurses sind unter anderem das Erlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen:
- Body Scan
- Mindful Moves
- Sitzmeditation
- Gehmeditation
Themenbezogene Inhalte:
- Mit Achtsamkeit das Leben meistern
- Wie unsere Wahrnehmung und unsere Bewertungen unser Leben bestimmen
- Im Körper präsent sein
- Stressverstehen und Stressbewältigen / Kognitive Stressbewältigung
- Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken und Emotionen
- Mitgefühl und Selbstmitgefühl
- Achtsame Kommunikation
- Gut für sich sorgen
- Die Praxis lebendig halten
SCHNUPPERSTUNDE
- Jeder Zeit online möglich - sprich mich einfach an!
- kostenlos
BASISKURS
- Start 9. September, 9.00 Uhr, wöchentlich
- 8 Termine á 1,5 Stunden
- Im Wundervoll - Hüstener Markt 1a, Arnsberg
GEBÜHR 230,00 €
INTENSIVKURS
- Zeit und Ort stehen noch nicht fest!
- 10 Termine 2,5 Stunden
GEBÜHR 370,00 €
Achtsamkeitskurs
für Eltern und Kind
Gemeinsam entspannen, entdecken, erleben
In unserem hektischen Alltag bleibt oft wenig Raum für Ruhe und Verbindung – genau hier setzt mein Achtsamkeitskurs für Eltern und ihre Grundschulkinder an. Gemeinsam erkunden wir einfache, alltagstaugliche Tools zur Stressbewältigung und inneren Ruhe.
Durch Fantasiereisen, Bewegungsübungen und spielerische Achtsamkeitsimpulse lernen Kinder und Erwachsene, wie sie sich entspannen, ihre Grenzen spüren und bewusster den Moment genießen können – in der Schule, zu Hause und überall dort, wo es turbulent wird.
Ein Kurs, der nicht nur Gelassenheit schenkt, sondern auch die Eltern-Kind-Bindung stärkt – für mehr Leichtigkeit im Familienalltag.
Mach mit – für mehr Ruhe, Kraft und gemeinsame Zeit!
- Start 3.9., 18.00 Uhr wöchentl.
- 4 Termine á 1 Stunde
- VHS Sundern, Franz-Josef-Tigges-Platz 1
GEBÜHR 26,10 € pro Teilnehmer*in
Anmeldung direkt über die VHS!
Achtsamkeitskurs
für Jugendliche ab Klasse 9
Stress? Nicht mit dir! - Cool bleiben, wenn’s drauf ankommt!
Prüfungsstress, ständige Erreichbarkeit, volle To-do-Listen – manchmal kann der Alltag ganz schön überwältigend sein. In diesem Online-Achtsamkeitskurs lernst du, wie du in herausfordernden Situationen gelassen bleibst.
Gemeinsam erkunden wir, was Achtsamkeit bedeutet und wie du sie im Alltag nutzen kannst – ob vor einer Klassenarbeit oder in stressigen Momenten. Mit praktischen Übungen und einfachen Techniken findest du Wege, ruhig zu bleiben und dich besser zu konzentrieren.
Der Kurs richtet sich an Jugendliche ab der 9. Klasse und bietet dir die Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre neue Strategien für mehr innere Ruhe zu entwickeln.
Für mehr innere Ruhe und einen klaren Kopf – auch in stressigen Zeiten.
- Start 28.10., 17.00 Uhr wöchentl.
- 6 Termine á 45 Minuten
- online
GEBÜHR 25,- € pro Teilnehmer*in
Anmeldung direkt über die VHS!
